Логин:
Пароль:

  Главная | Наш человечек | Уютный дом | Мамин класс | Готовим | Школа вождения | Вязание | Форум | Гостевая книга

Популярные статьи
Поиск по сайту
загрузка...
Главная » Статьи » Мамин класс » Здоровье

Правильный рацион питания. Какой он?
Ты время от времени изнуряешь свой организм диетами? Остановись! Если так пойдет дальше тебе может понадобиться консультация психолога, ведь проблемную ситуацию затягивать нельзя. Порой только грамотный психолог может помочь прекратить беспокойство о лишнем весе и преждевременном старении. Попробуй для начала изменить свое питание, а там посмотришь, нужна ли тебе психологическая помощь.


Оказывается, любая диета будет гораздо действеннее, если ее время от времени нарушать. Если мы позволяем себе иногда съесть кусочек любимого, но «вредного» блюда, организм перестает чувствовать себя «обиженным» и не стремится «отложить жирок про запас», а охотно отдает лишние килограммы. Поэтому, соблюдая даже самые строгие принципы здорового питания, не забывай изредка побаловать себя шоколадкой или пирожным. Прислушайся к своему организму, что действительно принесет ему радость? Конечно, это не должно быть что-то очень жирное. Побалуй себя маринованным огурчиком, жареной картошечкой или мороженым. Если это доставит тебе радость, то обязательно пойдет на пользу, ведь правило «если очень хочется, то можно» никто не отменял.

         Однако, злоупотреблять таким «баловством» не стоит, просто преврати свое меню в правильный рацион питания, состоящий только из здоровой, вкусной и полезной пищи и мысли о «вредной» еде будут посещать тебя не так часто.

          Для того, чтобы держать себя в форме, не беспокоиться о преждевременном старении и избежать многих недомоганий, нужно соблюдать правильный рацион питания:

1.      Каждый день включай в свое меню свежие фрукты – 3-5 штук. Лучше всего начинать день с одного из них. Если ты плотно завтракаешь, то съешь сначала яблоко, а каша или бутерброд пусть последуют через 15-20 минут, это поможет работе желудка и кишечника.

2.    Откажись от кофе, черного чая, газированных напитков. В правильный рацион питания должны входить соки, морсы, зеленый чай, натуральная негазированная минеральная вода.

3.      Употребляй не меньше 2,5-3 литров жидкости (воды) в день. Это способствует очищению печени, почек, сосудов, выведению солей и шлаков.

4.     Ешь сыр, творог, кисломолочные продукты – в них содержится кальций, который важен для профилактики заболеваний костно-мышечной системы, поддержания красоты кожи, волос, ногтей.

5.      Если ты ведешь малоподвижный образ жизни, то выбирай продукты из муки грубого помола, отруби, вареные и печеные овощи – в них много клетчатки.

6.      Чтобы наполнить организм белками выбирай рыбу и белое мясо птицы, а свинину и говядину оставь второй половине.

7.      Женскому организму необходим йод, селен, фосфор, витамины А и Е, фолиевая кислота. Они есть в пророщенных зернах пшеницы, печени, морепродуктах, цитрусовых.

8.      Для профилактики онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний включай в свой рацион питания блюда из сои или хотя бы используй соевый соус вместо соли.

       Кушай правильно и тогда тебе не придется время от времени изнурять свой организм строгими диетами, ведь ты теперь всегда будешь в отличной форме!

Категория: Здоровье | Добавил: dom-ochag (28.05.2009)
Просмотров: 5986 | Рейтинг: 5.0/1 |
Всего комментариев: 0

Имя *:
Email:
Код *:
Вязание
Вязание крючком косынки
Пуловер "Изысканная простота"
Вязание безрукавки
Шапочка-Динозаврик
Кепка крючком для мальчика
Другие мастер-классы по вязанию

загрузка...


Rambler's Top100
Перепечатка материалов сайта в Интернете разрешается
только с личного разрешения
администрации сайта "Маленькая домашняя энциклопедия" © 2014

Сайт управляется системой uCoz